Witam ponownie. Dzieki za odzew. No coż wygląda no to, że faktycznie to setpoint. Peniw to też kwestia wieku i wcześniejszego trybu życia :) Szlochał jakoś specjalnie nie będę, choć walkę toczył będę nadal. Z tym, że nic na siłe. U mnie podobnie jak u Lary w momencie kiedy próbowałem podgonić interwałami, albo większą ilością areobów, zaczłąłem [...]
Dzieki wszystkim za wypowiedzi, CeZaRiTo slyszalem te przyslowie ale nie sodze zeby sie domnie tyczylo , chcem poprosu byc wysokim a te 190 cm to jak na nasze czasy nie jest tak duzo DZIEKI WSZYSTKIM ZA WYPOWIEDZI I JAK KTOS MA JESZCZE JAKIES RADY TO NIECH WKLJA! ! ! BOKS ! BOKS ! BOKS!
To były moje pytania :), teraz zauważyłem ze wzrosła mi masa chciałem zapytać jak to wyglada u innych czy tez tak mają jak ja ? Jak z tym walczyć ? Czy to jest tak ze początkowo nabiera się wody a później ona schodzi ?
[...] catering bedzie cie sporo kosztował , kolejna sprawa to taka że nigdy nie nauczysz się samodzielności a najwazniejsza sprawa to taka że nigdy nie wiesz co masz w srodku jak chodzi o kcal i makro . Ludzie wierza w te opowiesci że firma ma kilka tysięcy zamówień a jakis pracownik każde pudełeczko sprawdza z waga jak chodzi o ilośc gram , [...]
I tak organizm najpierw czerpie z glikogenu a dopiero pozniej z tluszczu :) BCAA, mi tam szkoda na to pieniedzy, jak mam mozliwosc to duzo lepszym wyjsciem dla mnie jest pelnowartosciowy posilek, odzywka to dla mnie ostatecznosc kiedy nie moge normalnie zjesc, a przed aero zawsze te 90-60 minut jem posilek bialkowo-tluszczowy. Teoria, dzialanie, [...]
MaTEO Mam pytanie jak sie skonczylo twoje leczenie ? Bo mam podobny problem z tym ze podczas bojki doznalem zlamania kosci jarzmowej, na chirurgi szczekowej powiedzieli mi ze leczenie wyglada tak ze kosc zespalaja plytkami tytanowymi i sie boje zeby to nie przeszkadzalo mi to w pozniejszych treningach zabieg nie jest konieczny ale zalecany. Wienc [...]
Całkiem poprawnie to wyglada,ale z jajkami a raczej z żółtkami sie ograniczaj! Jak ktoś nie wie jak wygladasz i jaki masz typ budowy i na co się nastawiasz niech nie pisze,dietę ustawia się pod kątem jednostki.
[...] dodatnim 5. Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki siedząc 5x12 6. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(uchwyt młotkowy) 5x12 7. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie. Może być? Co wrzucić zamiast wykroków? Jak często i jak intensywnie biegać, żeby nie sabotować sobie treningu? Zmieniony przez - sazz68 w dniu 2017-09-11 08:12:35
Wymyśliłem super przepis do szkoły, tylko trzeba to przyszykować dzień wcześniej bo rano to sie nie zdąży tego zrobić, oto przepis: 100g ugotowanego ryżu(może być gorący jak i zimny) puszka tuńczyka 2 całe jajka bułka tarta Wsypujemy do miski ryż i całego tuńczyka i mieszamy potem dodajemy 2 całe jajka i mieszamy rękoma, tak jak na kotlety [...]
[...] moment, że lekarz na badanie wysyła w końcu męża. Coraz częściej nawet wysyła go już na samym początku leczenia - i bardzo dobrze. Z medycznego punktu widzenia jest to jak najbardziej właściwe postępowanie, gdyż może oszczędzić kobiecie wielu uciążliwych i nieraz niepotrzebnych badań. Jest to też ważne o tyle, że w przypadku złych wyników [...]
To sugerujesz żeby jeszcze pociągnąć winko do 15 tyg?możesz mi napisać z doświadczenia jak organizm wytrzymuje tak dluge obciazenie metylem?oczywiście zrobię w tym tyg badania i będę wiedzial jak to wygląda
Tutaj się pytam jak powinno wyglądać śniadanie typowego kulturysty jak i również inne posiłki w ciągu dnia a nie byle się najeść co ma kluczowe znaczenie nie ważne czy zjemy bialkowo tłuszczowe czy BTW jak to wygląda wliczamy tylko wszystko w makro nie widziałem żeby jakiś kukturysta lub ktokolwiek jadł jajecznice z boczkiem +chleb byle żeby się [...]
[...] (24%) tłuszczu/ 546g (50%) węglowodanów - Nie wiem czy nie za dużo procentowo jest białka, bo aż 3,32g na kilogram ciała - No i oczywiście 3 litry wody dziennie. - Brać jakieś ekstra witaminki? Np. Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b767fd5c3d41407ba59068dd4be187d1.jpg Zmieniony przez - Mak10aveli w dniu 2013-02-07 [...]
[...] tłuszczowej. Tym bardziej teraz- kiedy robi sie ciepło chciałbym stracić troche tłuszczyku bo 90 kg przy 1.83 wzrostu nie wygląda za ciekawie. Dzięki jeszcze raz, właśnie jade na zakupy więc od jutra zaczynam powoli wdrażać w życie przemyślaną diete, ale jak mówiłem- nie wszystko naraz bo łatwo się zniechęcam i wole powoli się przyzwyczajać;)
[...] tez sie nie bawie lecz mam pewnia "miarke" i nie przesadzam z bialkiem i wegle i tluszcze tez jem rozsadnie. To trzeba bylo napisac ze zamieniasz zrodla wegli bo to wyglada jak bys tylko na jednym produkcie bazowal :) Banany sa dobre po treningu, szczegolnie to mocno dojrzale. Tylko ze banana liczysz jako posilek przed treningowy, po treningowy [...]
Plan wygląda ok, jak sam go układałes i Ci pasuje możesz nim lecieć. Na plecy to wiosłowanie końcem sztangi (aka półsztangą) możesz zrobić jednorącz na triceps te pompki tyłem wywal i daj francuza leżąc sztangą po wycisku wąsko, a na koniec te prostowania w opadzie. I triceps przed bicepsem. co do powtórzeń to możesz zrobic tak że główne pierwsze [...]
Jak dla mnie progres jest.Jedno co rzuca się w oczy to tył barków, proporcje pomiędzy tyłem a przodem są kolosalne(dziwnie to wygląda).Popracuj nad tym ;)
Do cwicze bo lubie ,jutro zadzwonie do tego laboratorium , zorientuje sie jak to wyglada i pewnie wysle do analizy.Co do tej oxy nie mam pewnosci 100%,bo biore ponad tydzien dopiero.Jedyne co zauwazylem to moze twardsze miesnie pod faldami fatu :) i po chyba piatym dniu znaczne podniesienie libido ,a po tygodniu nagly spadek libido...dziwne to [...]
[...] to obliczyłem?? I czy bedzie dobrze tak?? Qazar "maskarycznie duzo tyle ww trzustka ci wysiadzie majac tyle kcal jednak podbij tluszcze na 30% , co do treningow jaka jest ich intensywnosc i dlugosc ?" Trenuje we wtorki, środy, piątki,soboty i niedziele. Poniedziałek i Czwartek jest przewaznie wolny czasem basen sie trafi lub [...]
Volante 12 miesiecy
